トッピングを楽しむ

中国がゆ


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おかゆ自体には具を加えないで、トッピングを楽しむ中国風のおかゆです。
※よく研いだ米を水に約1時間(夏場は約30分)浸しておきます。水はしっかりときってください。 

ONE POINT

お好みで、塩、松の実、香菜を加えます。

中国がゆ

材料(4人分)

米

120g

水

600ml

栄養成分(1人分)エネルギー107kcal

タンパク質

1.8g

脂質

0.3g

糖質

23.1g

カリウム

27mg

カルシウム

2mg

鉄

0.2mg

葉酸

4μg

ビタミンB1

0.02mg

ビタミンB2

0.01mg

食物繊維

0.2g

食塩

0g