• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

トマトの酸味とうま味を生かしたスープ。残りパスタを使うから経済的です。
[最大量730cc（パスタ分100g除く）] 玉ねぎ 120g（1cm角切り） にんにく 1/3片（微塵切り） トマトの水煮 160g（汁ごと／細かくする） 水 450cc（2人分は350cc以上） スープの素 1個または1袋 こしょう 少々（出来上がり後加える） 塩 小さじ1/2（出来上がり後加える） ゆで残ったパスタ 100g（スパゲティは1cmに切る、マカロニはそのまま、出来上がり後加える）
● 茹で残ったパスタは出来上がってから入れます。
たんぱく質   8.2g 鉄 1.5mg 脂質 1.6g 葉酸 54μg 炭水化物 47.2g ビタミンＣ 22mg ナトリウム 2261mg 食物繊維総量 5.8g カルシウム 46mg 食塩 5.7g

ココナッツがたっぷり入るから、甘〜くて、辛〜い極うまカレー。バターライスを添えて召し上がれ。
[最大量　800cc] 玉ねぎ 120g（1cm角切り） にんじん 40g（いちょう切り） ピーマン 20g（1cm角切り） パプリカ（赤・黄） 20g（1cm角切り） 水 500cc（2人分は350cc以上） スープの素 1個または1袋 カレー粉 大さじ1（出来上がり後加える） ナンプラー 小さじ1（出来上がり後加える） 塩 小さじ1/2（出来上がり後加える） ココナッツミルク 100cc（出来上がり後加える）
●トッピング→パセリみじん切りなど
たんぱく質   4.6g 鉄 3.0mg 脂質 17.2g 葉酸 47μg 炭水化物 23.8g ビタミンＣ 54mg ナトリウム 2098mg 食物繊維総量 6.4g カルシウム 77mg 食塩 5.3g

具が多いから小腹のすいた時や夜食に、とっても便利。食べるスープの代表です。
[最大量 760cc] 長ねぎ 80g（小口切り） にんじん 50g（いちょう切り） ごぼう 30g（小さい笹がき） かつおだしの素 小さじ1 水 550cc（2人分は350cc以上） ※だしの素と合わせておく 木綿豆腐 1/2丁（出来上がり後加える） ※くずしておく みそ 大さじ2〜3（出来上がり後加える）
●トッピング→ししとう・長ねぎ
たんぱく質   17.6g 鉄 3.7mg 脂質 8.1g 葉酸 114μg 炭水化物 40.5g ビタミンＣ 12mg ナトリウム 2129mg 食物繊維総量 9.2g カルシウム 286mg 食塩 5.4g

ほのかに酸っぱくて、ちょっと辛いスープは二日酔いにも効果ありとか・・・。カロリーが気になる方にもおすすめ。辛さと酸味はお好みでプラスして。
[最大量　780cc] しめじ 120g 鶏ガラスープの素 小さじ1 水 600cc（2人分は350cc以上） 酒 大さじ1（出来上がり後加える） しょうゆ 小さじ1（出来上がり後加える） こしょう 少々（出来上がり後加える） 塩 小さじ1（出来上がり後加える） 酢 大さじ1（出来上がり後加える） 水溶き片栗粉 小さじ1（出来上がり後加える） ゴマ油 小さじ1（出来上がり後加える）
●トッピング→香菜
たんぱく質   5.7g 鉄 0.8mg 脂質 4.4g 葉酸 33μg 炭水化物 13.3g ビタミンＣ 0mg ナトリウム 2317mg 食物繊維総量 5.8g カルシウム 8mg 食塩 5.9g

さわやか酸味と、しっかり辛さで食がすすみます。カプサイシンの発汗作用で、冬はポカポカ、夏は元気に。ふっくらごはんにキムチを添えていただきます。
[最大量720cc] 白菜 1枚（1cm角切り） にんじん 50g（小さくいちょう切り） 水 600cc（2人分は350cc以上） 鶏ガラスープの素 小さじ1 みそ 大さじ2（出来上がり後加える） しょうゆ 小さじ1（出来上がり後加える） キムチの素 大さじ1〜2（出来上がり後加える） 塩 少々（出来上がり後加える） 絹ごし豆腐 1/2丁（出来上がり後加える）
●トッピング→白髪ねぎ・糸唐辛子・コチジャン
たんぱく質   15.6g 鉄 3.0mg 脂質 5.7g 葉酸 78μg 炭水化物 31.0g ビタミンＣ 11mg ナトリウム 4269mg 食物繊維総量 5.4g カルシウム 155mg 食塩 10.8g

インド風だから、さらっとしていてナーンやチャパティ、ライスにも合うのです。少しとろみが欲しい方は、スープキーで作ってください。
[最大量　800cc] ゆで豆 120g 玉ねぎ 80g（1cm角切り） トマト水煮 80g（くずしておく） しょうがすりおろし 小さじ1 水 450cc（2人分は350cc以上） スープの素 1個または1袋 カレー粉 大さじ2（出来上がり後加える） 溶かしバター 大さじ2（出来上がり後加える）
たんぱく質   13.7g 鉄 6.4mg 脂質 23.1g 葉酸 74μg 炭水化物 49.3g ビタミンＣ 12mg ナトリウム 919mg 食物繊維総量 22.9g カルシウム 164mg 食塩 2.3g